كيف احافظ علي صحتي ووزني باسهل الطرق

الصحه حلوة جدا و نعمه من عند الله يجب ان نحافظ عليها الصحه ثروة الإنسان و بكون اول حاجه نعملها  نسعى للمحافظة عليها طوال عمرنا اكلنا يكون صحي و مجموعة من العادات اليومية .
 

نقط اساسيه يجب نتبعها في حياتنا اليوميه

مجموعة من العادات اليومية البسيطة من شأنها أن تقلل من الإجهاد وتمنح الشخص حياةأكثر بهجه وامان

معلومات اساسيه:

1-الالتزام بموعد النوم

التزم بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع

2-شرب المياة :

من اهم النقط اساسيه –هو شرب المياة علي الاقل 8-10 اكوب يوميا.

يجب شرب2 كوب ماءقبل كل وجبه

3-عدد الوجبات:

يجب تناول الثلاث وجبات يوميا بدون حذف وجبه.

4-الملح و السكر:

 الملح و السكر ان الإفراط فيهما قد يهدد الصحة العامة بالعديد من الأمراض.

الملح يتسبب بسحب الكالسيوم من العظام مما يسبب ضعف العظام 

لذلك يمكن عدم اضافه الملح واستبداله باضافه الفلفل و البهاراتة و الليمون

السكر له تأثير سلبى على العظام أيضا لذلك يجب التقليل تدريجيا من كمية السكر التى تضيفها للمشروبات الساخنة إلى أن تتمكن من التوقف عنه نهائيا.